Najczęstsze dysfunkcje biomechaniczne

Wideoanaliza biegu — błędny vs poprawny wzorzec ruchu

Sześć dysfunkcji biomechanicznych, które najczęściej wykrywamy podczas Run Fitting — z wizualnym podglądem tego, co odróżnia błędny wzorzec ruchu od poprawnego. Kadry mają charakter ilustracyjny. Przeciągnij suwak, żeby zobaczyć różnicę — i przeczytaj, co dokładnie korygujemy.

Sześć kluczowych elementów techniki biegu

Najczęstsze dysfunkcje wykrywane w trakcie Run Fitting — opisane mechanizmem, ryzykiem i sposobem korekty. Kadry przy każdym porównaniu są wizualnym wsparciem, nie analizą konkretnej osoby.

01 · Pronacja stopy

Nadmierna pronacja w fazie podporu

Ilustracja błędnego wzorca: nadmierna pronacja — stopa z zapadniętym łukiem przyśrodkowym, oznaczenie na czerwono
Ilustracja poprawnego wzorca: neutralne ustawienie stopy w fazie podporu, zielona pionowa linia osi kostki
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • Zapalenie rozcięgna podeszwowego
  • Shin splints
  • Ból przyśrodkowy kolana
  • ITBS
02 · Knee valgus

Koślawość kolan w fazie podporu

Ilustracja błędnego wzorca: koślawość kolan (knee valgus) — widok od tyłu, kolano zapadające się do środka, oznaczenie na czerwono
Ilustracja poprawnego wzorca: kolano w jednej osi nad stopą, biodro–kolano–kostka wertykalnie, oznaczenie na zielono
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • ITBS
  • Ból przedniej części kolana
  • Ból przyśrodkowego przedziału kolana
03 · Oś nogi

Ułożenie nogi w fazie podporu

Ilustracja błędnego wzorca: skośne ustawienie nogi w fazie podporu — widok od tyłu, czerwona linia diagonalna
Ilustracja poprawnego wzorca: wertykalna oś biodro–kolano–kostka w fazie podporu, zielona linia pionowa
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • Przeciążenia kolana
  • Przeciążenia biodra
  • Bóle lędźwiowe
  • ITBS
04 · Trunk

Asymetria tułowia i barków

Ilustracja błędnego wzorca: asymetria tułowia — odchylenie i nierówne ustawienie barków, oznaczenie na czerwono
Ilustracja poprawnego wzorca: symetryczne ustawienie barków i wertykalna oś tułowia, oznaczenie na zielono
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • Bóle lędźwiowe
  • Bóle karku i ramion
  • Ból krzyżowo-biodrowy
  • Asymetria miednicy
05 · Crossover gait

Krzyżowanie stóp przez linię środkową

Ilustracja błędnego wzorca: crossover gait — stopa lądująca po przeciwnej stronie linii środkowej ciała, czerwona linia diagonalna
Ilustracja poprawnego wzorca: stopa pracuje równolegle do osi biegu, zielona pionowa linia pokazuje prawidłowy tor stopy
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • ITBS
  • Przeciążenie biodra
  • Ból odcinka lędźwiowego
  • Shin splints
06 · Foot strike

Kontakt stopy z podłożem (widok z boku)

Ilustracja błędnego wzorca: kontakt stopy z podłożem — wyraźna inwersja stopy w fazie podporu, oznaczenie na czerwono
Ilustracja poprawnego wzorca: midfoot strike i wyważona postawa w fazie podporu, oznaczenie na zielono
Źle Dobrze
Możliwe konsekwencje
  • Shin splints
  • Zespół rzepkowo-udowy
  • Zapalenie rozcięgna podeszwowego
  • Złamanie zmęczeniowe piszczeli

Twój bieg nie mieści się w jednym schemacie.

Powyższe wzorce to tylko punkty odniesienia — Twoja biomechanika wygląda inaczej. Na 60-minutowej wizycie w Run Fitting nagrywamy bieg, analizujemy klatka po klatce i wręczamy imienny raport PDF z planem korekcji szytym na miarę.