Gabinet na Ochocie · Warszawa

Fizjoterapia sportowa — kontuzje biegaczy i sportowców

Pracujemy z biegaczami, triathlonistami i sportowcami amatorskimi nad kontuzjami z przeciążeń: kolano biegacza, ITBS, ścięgno Achillesa, plantar fasciitis, shin splints, naderwania mięśni. Nie zatrzymujemy się na uśmierzeniu bólu — szukamy pierwotnej przyczyny, żeby uraz nie wracał.

Zobacz cennik i umów Albo Run Fitting
Podejście

Czym fizjoterapia sportowa różni się od „zwykłej"

Sportowiec ma trenować — naszym zadaniem jest zminimalizować przestój i wyeliminować mechanizm urazu, a nie wysłać Cię na sześciotygodniowe „leżenie".

Diagnoza funkcjonalna, nie tylko strukturalna

Sprawdzamy jak działa ruch — zakres, siła, kontrola motoryczna, łańcuchy mięśniowo-powięziowe. Miejsce bólu rzadko jest źródłem problemu.

Pracujemy z obciążeniem

Modyfikujemy trening, nie odbieramy go. Plan rekonwalescencji zakłada powrót do biegania możliwie szybko, w sposób, który minimalizuje ryzyko nawrotu.

Plan korekcji długoterminowej

Ćwiczenia korekcyjne, mobilność, kontrola — żeby ten sam uraz nie zaczął się znowu za pół roku. Często łączymy fizjoterapię z Wideoanalizą biegu.

Z czym pracujemy

Typowe kontuzje biegaczy i sportowców

Najczęstsze problemy, z którymi przychodzą biegacze i amatorscy zawodnicy. Każdy z nich da się przepracować — kluczem jest właściwa diagnoza i indywidualny plan korekcji.

Kolano

Kolano biegacza (PFPS) i ITBS

Patellofemoral Pain Syndrome · Iliotibial Band Syndrome

Ból z przodu kolana (PFPS) lub po jego bocznej stronie (ITBS), zwykle nasilający się przy dłuższych biegach, schodzeniu po schodach albo bieganiu z górki. Przyczyna leży najczęściej w biodrze i stopie, nie w samym kolanie.

Stopa

Plantar fasciitis

zapalenie rozcięgna podeszwowego

Punktowy ból pod piętą lub w środkowej części stopy, charakterystycznie najmocniejszy przy pierwszych krokach po wstaniu z łóżka. Często łączy się ze zmianą obuwia albo gwałtownym wzrostem objętości treningowej.

Achilles

Tendinopatia ścięgna Achillesa

Achilles tendinopathy

Ból i sztywność ścięgna nad piętą, najczęściej rano lub na początku biegu. Wymaga ostrożnej progresji obciążenia — sama redukcja kilometrażu nie wystarczy, kluczowe są ćwiczenia ekscentryczne.

Piszczel

Shin splints

MTSS · medial tibial stress syndrome

Tępy ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi piszczeli, narastający w trakcie biegu. Klasyczny problem przy szybkim zwiększaniu objętości treningu lub powrocie po przerwie. Wymaga modyfikacji obciążenia oraz pracy nad techniką lądowania.

Mięśnie

Naderwania mięśni

hamstring / quadriceps / adductors

Tylna powierzchnia uda, przywodziciele, łydka — naderwania zdarzają się najczęściej przy interwałach, sprintach, zmianach kierunku. Rehabilitacja przebiega etapami: od izometrii, przez ekscentrykę, po pracę z prędkością.

Kręgosłup

Bóle dolnego odcinka kręgosłupa

low back pain

U biegacza często wtórne do dysfunkcji biodra, miednicy albo asymetrii długości kroku. Praca nad samym kręgosłupem zwykle nie rozwiązuje sprawy — szukamy źródła wyżej lub niżej.

Jak wygląda wizyta

Pierwsza wizyta — 50 minut, krok po kroku

Bez napięcia, bez „proszę położyć się i pomierzyć tu". Najpierw chcemy zrozumieć Twój problem, dopiero potem działamy.

1

Wywiad

Co boli, od kiedy, w jakich okolicznościach. Historia treningowa, ostatnie zmiany — buty, dystans, intensywność.

2

Badanie funkcjonalne

Testy ruchowe — zakres, siła, kontrola motoryczna. Ocena stopy, miednicy, kręgosłupa. Często to tu wychodzi „dlaczego".

3

Terapia

Terapia manualna, mobilizacja tkanek miękkich, suche igłowanie lub pinoterapia, taping, ćwiczenia korekcyjne — w zależności od potrzeby.

4

Plan i zalecenia

Co robić między wizytami: ćwiczenia, modyfikacja treningu, kiedy wracać. Zwykle od 1 do 5 sesji — czasem do 10.

Kiedy co

Fizjoterapia czy Wideoanaliza?

Dwie usługi, które się uzupełniają. Nazwa nie zawsze podpowiada wybór — poniżej krótki przewodnik.

Fizjoterapia sportowa

Jeśli boli i wpływa to na treningi

  • masz konkretny ból lub dyskomfort po treningu / w trakcie
  • kontuzja wraca cyklicznie
  • jesteś po urazie i chcesz wrócić do biegania
  • nie wiesz, czy można trenować z tym, co masz
Zobacz dostępne wizyty →
Run Fitting

Jeśli nic nie boli, ale technika kuleje

  • nie masz aktualnej kontuzji
  • plateau wynikowe lub spadek formy bez powodu
  • chcesz prewencji i lepszej ekonomii biegu
  • zmieniasz dystans / objętość i chcesz to zrobić mądrze
Zobacz Run Fitting →

Część biegaczy zaczyna od fizjoterapii (zgaszenie bólu), potem przechodzi na Run Fitting (prewencja w technice). Można też odwrotnie — jeśli nie boli, ale Twój wzorzec ruchu zapowiada uraz, lepiej zacząć od Run Fitting, zanim się pojawi.

Kto prowadzi

Twój fizjoterapeuta

Pierwszą wizytę poprowadzi Paweł lub Kamila — wybierasz przy rezerwacji. Mocne masaże sportowe prowadzi Kamila.

Paweł Wieczorek — fizjoterapeuta, współtwórca Run Fitting
Paweł Wieczorek
Fizjoterapeuta · współtwórca
15+ lat Anatomy Trains GDS FDM

Absolwent AWF w Warszawie. Specjalizuje się w fizjoterapii posturalnej i pourazowej. Główne ścieżki terapeutyczne: Anatomy Trains, GDS, FDM.

Pełna sylwetka →
Kamila Czajka — fizjoterapeutka, trenerka medyczna
Kamila Czajka
Fizjoterapeutka · trenerka medyczna
Terapia manualna Suche igłowanie Pinoterapia Trening medyczny

Fizjoterapeutka i trenerka medyczna, pracowała z zawodnikami lekkiej atletyki i futbolu amerykańskiego. Sama biega — wie, z czym mierzy się biegacz.

Pełna sylwetka →
Cennik i rezerwacja

Wybierz wizytę

Płatność w gabinecie (gotówka / karta / BLIK). Odwołanie do 24 godzin przed wizytą — w mailu potwierdzającym znajdziesz link do odwołania jednym kliknięciem.

Fizjoterapia · pierwsza wizyta

Wizyta z Pawłem Wieczorkiem

Posturalna, pourazowa, Anatomy Trains / GDS / FDM

250 zł · 50 min

Wywiad + badanie funkcjonalne + terapia + plan domowy.

Fizjoterapia · pierwsza wizyta

Wizyta z Kamilą Czajka

Terapia manualna, suche igłowanie, pinoterapia, trening medyczny

220 zł · 50 min

Wywiad + badanie funkcjonalne + terapia + plan domowy.

Mocny masaż sportowy

Masaż 75 minut

Tkanki głębokie, regeneracja po obciążeniu, opracowanie przeciążonych grup mięśniowych

280 zł · 75 min

Wariant pełny — większe partie, dokładniejsze opracowanie.

Mocny masaż sportowy

Masaż 50 minut

Krótszy wariant — wybrany obszar ciała lub regularna seria

200 zł · 50 min

Dobry wybór na podtrzymanie regeneracji i pracę z mniejszym zakresem.

Wolisz porozmawiać? Zadzwoń pod +48 539 000 909 albo napisz na gabinet.feelit@gmail.com.

FAQ

Najczęstsze pytania

Nie. Pierwsza wizyta to wywiad, badanie funkcjonalne i, jeśli to konieczne, pierwsza terapia. Jeśli masz wcześniejsze badania (USG, RTG, MR) — zabierz je ze sobą, ułatwią rozmowę.
Zależy od problemu i tego, jak długo trwa. Zwykle od 1 do 5 wizyt, czasem do 10. Plan i częstotliwość ustalamy podczas pierwszego spotkania — nie ma sensu „kupować pakietów" z góry.
Tak, ale wtedy często sensowniejszy jest Run Fitting — szuka przyczyn nadchodzących urazów, zanim się pojawią. Jeśli nie biegasz, a chcesz „przegląd ciała" — fizjoterapia też zadziała.
Strój sportowy, w którym swobodnie się poruszasz (najlepiej krótkie spodenki + koszulka), buty biegowe, jeśli problem jest biegowy, oraz wcześniejsze badania, jeśli je masz. Na masaż — wygodny strój, łatwy do zdjęcia.
Gotówka, karta lub BLIK w gabinecie. Wizyty fizjoterapeutyczne i masaże opłacasz na miejscu — brak płatności online za wizyty. Vouchery prezentowe kupisz w osobnej zakładce.
Tak, do 24 godzin przed wizytą. W mailu potwierdzającym znajdziesz link „Odwołaj online" — jeden klik, bez konta i bez logowania. Po upływie tego terminu skontaktuj się z nami telefonicznie.
Feel It Therapy, ul. Niemcewicza 7/9 lok. 91, Warszawa Ochota. Kod domofonu 91&3575. Pokaż na mapie.

Nie wiesz, którą wizytę wybrać?

Zadzwoń — w 3 minuty doradzimy, co ma najwięcej sensu w Twoim przypadku.

+48 539 000 909 Napisz mail