Diagnoza funkcjonalna, nie tylko strukturalna
Sprawdzamy, jak działa ruch — zakres, siła, kontrola motoryczna, łańcuchy mięśniowo-powięziowe. Miejsce bólu rzadko jest źródłem problemu.
Gabinet na Ochocie · Warszawa
Fizjoterapia sportowa — kontuzje biegaczy i sportowców
Pracujemy z biegaczami, triathlonistami i sportowcami amatorskimi nad kontuzjami z przeciążeń: ból z przodu kolana (zespół rzepkowo-udowy), kolano biegacza (ITBS), ścięgno Achillesa, przeciążenie rozcięgna podeszwowego (potocznie: zapalenie), shin splints, naderwania mięśni. Nie zatrzymujemy się na uśmierzeniu bólu — szukamy pierwotnej przyczyny, żeby zmniejszyć ryzyko nawrotu.
★ 5,0 · 355 opinii Google · prowadzi fizjoterapeuta · Warszawa OchotaPodejście
Czym fizjoterapia sportowa różni się od „zwykłej”
Sportowiec ma trenować — naszym zadaniem jest zminimalizować przestój i wyeliminować mechanizm urazu, a nie wysłać Cię na sześciotygodniowe „leżenie”.
Pracujemy z obciążeniem
Modyfikujemy trening, nie odbieramy go. Plan rekonwalescencji zakłada powrót do biegania możliwie szybko, w sposób, który minimalizuje ryzyko nawrotu.
Plan korekcji długoterminowej
Ćwiczenia korekcyjne, mobilność, kontrola — żeby ten sam uraz nie zaczął się znowu za pół roku. Często łączymy fizjoterapię z badaniem Run Fitting.
Z czym pracujemy
Typowe kontuzje biegaczy i sportowców
Najczęstsze problemy, z którymi przychodzą biegacze i amatorscy zawodnicy. Każdy z nich da się przepracować — kluczem jest właściwa diagnoza i indywidualny plan korekcji.
Ból z przodu kolana (PFPS) i kolano biegacza (ITBS)
Patellofemoral Pain Syndrome · Iliotibial Band SyndromeBól z przodu kolana (PFPS) lub po jego bocznej stronie (ITBS), zwykle nasilający się przy dłuższych biegach, schodzeniu po schodach albo bieganiu z górki. Często współgra z pracą biodra i stopy oraz ze zbyt szybkim wzrostem obciążeń.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego
plantar fasciitisPunktowy ból pod piętą lub w środkowej części stopy, charakterystycznie najmocniejszy przy pierwszych krokach po wstaniu z łóżka. Często łączy się ze zmianą obuwia albo gwałtownym wzrostem objętości treningowej.
Tendinopatia ścięgna Achillesa
Achilles tendinopathyBól i sztywność ścięgna nad piętą, najczęściej rano lub na początku biegu. Wymaga ostrożnej progresji obciążenia — sama redukcja kilometrażu nie wystarczy, kluczowy jest stopniowany trening siłowy łydki.
Shin splints
MTSS · medial tibial stress syndromeTępy ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi piszczeli, narastający w trakcie biegu. Klasyczny problem przy szybkim zwiększaniu objętości treningu lub powrocie po przerwie. Wymaga modyfikacji obciążenia, a czasem także pracy nad techniką.
Naderwania mięśni
mięśnie kulszowo-goleniowe · czworogłowy uda · przywodzicieleTylna powierzchnia uda, przywodziciele, łydka — naderwania zdarzają się najczęściej przy interwałach, sprintach, zmianach kierunku. Rehabilitacja przebiega etapami: od izometrii, przez ekscentrykę, po pracę z prędkością.
Bóle dolnego odcinka kręgosłupa
odcinek lędźwiowyU biegacza często wtórne do dysfunkcji biodra, miednicy albo asymetrii długości kroku. Dlatego sprawdzamy kręgosłup razem z biodrem i miednicą.
Jak wygląda wizyta
Pierwsza wizyta — 50 minut, krok po kroku
Bez napięcia, bez „proszę położyć się i pomierzyć tu”. Najpierw chcemy zrozumieć Twój problem, dopiero potem działamy.
1
Wywiad
Co boli, od kiedy, w jakich okolicznościach. Historia treningowa, ostatnie zmiany — buty, dystans, intensywność.
2
Badanie funkcjonalne
Testy ruchowe — zakres, siła, kontrola motoryczna. Ocena stopy, miednicy, kręgosłupa. Często to tu wychodzi „dlaczego”.
3
Terapia
Terapia manualna, mobilizacja tkanek miękkich, suche igłowanie lub pinoterapia, taping, ćwiczenia korekcyjne — w zależności od potrzeby.
4
Plan i zalecenia
Co robić między wizytami: ćwiczenia, modyfikacja treningu, kiedy wracać. Zwykle od 1 do 5 sesji — czasem do 10.
Kiedy co
Fizjoterapia czy Run Fitting?
Dwie usługi, które się uzupełniają. Nazwa nie zawsze podpowiada wybór — poniżej krótki przewodnik.
Fizjoterapia sportowa
Jeśli boli i wpływa to na treningi
- masz konkretny ból lub dyskomfort po treningu / w trakcie
- kontuzja wraca cyklicznie
- jesteś po urazie i chcesz wrócić do biegania
- nie wiesz, czy można trenować z tym, co masz
Run Fitting
Jeśli chcesz poznać przyczynę albo poprawić technikę
- masz kontuzję i chcesz znaleźć jej przyczynę — a jeśli boli teraz, zacznij od fizjoterapii
- plateau wynikowe lub spadek formy bez powodu
- chcesz prewencji i lepszej ekonomii biegu
- zmieniasz dystans / objętość i chcesz to zrobić mądrze
Część biegaczy zaczyna od fizjoterapii (zgaszenie bólu), potem przechodzi na Run Fitting (prewencja w technice). Można też odwrotnie — jeśli nie boli, ale chcesz sprawdzić, czy Twój wzorzec ruchu nie sprzyja przeciążeniom, lepiej zacząć od Run Fitting.
Kto prowadzi
Twój fizjoterapeuta
Pierwszą wizytę poprowadzi Paweł lub Kamila — wybierasz przy rezerwacji. Mocne masaże sportowe prowadzi Kamila.
15+ lat
Anatomy Trains
GDS
FDM
Absolwent AWF w Warszawie. Specjalizuje się w fizjoterapii posturalnej i pourazowej. Główne ścieżki terapeutyczne: Anatomy Trains, GDS, FDM.
Pełna sylwetka →
Terapia manualna
Suche igłowanie
Pinoterapia
Trening medyczny
Fizjoterapeutka i trenerka medyczna, pracowała z zawodnikami lekkiej atletyki i futbolu amerykańskiego. Sama biega — wie, z czym mierzy się biegacz.
Pełna sylwetka →Cennik i rezerwacja
Wybierz wizytę
Płatność w gabinecie gotówką, kartą lub BLIK-iem. Odwołanie do 22 godzin przed wizytą — w mailu potwierdzającym znajdziesz link do odwołania jednym kliknięciem.
Fizjoterapia · pierwsza wizyta
Wizyta z Pawłem Wieczorkiem
Posturalna, pourazowa, Anatomy Trains / GDS / FDM
250 zł
· 50 min
Wywiad + badanie funkcjonalne + terapia + plan domowy.
Fizjoterapia · pierwsza wizyta
Wizyta z Kamilą Czajką
Terapia manualna, suche igłowanie, pinoterapia, trening medyczny
220 zł
· 50 min
Wywiad + badanie funkcjonalne + terapia + plan domowy.
Mocny masaż sportowy
Masaż 75 minut
Tkanki głębokie, regeneracja po obciążeniu, opracowanie przeciążonych grup mięśniowych
280 zł
· 75 min
Wariant pełny — większe partie, dokładniejsze opracowanie.
Mocny masaż sportowy
Masaż 50 minut
Krótszy wariant — wybrany obszar ciała lub regularna seria
200 zł
· 50 min
Dobry wybór na podtrzymanie regeneracji i pracę z mniejszym zakresem.
Wolisz porozmawiać? Zadzwoń pod +48 539 000 909 albo napisz na gabinet.feelit@gmail.com.
FAQ
Najczęstsze pytania
Nie. Pierwsza wizyta to wywiad, badanie funkcjonalne i, jeśli to konieczne, pierwsza terapia. Jeśli masz wcześniejsze badania (USG, RTG, MR) — zabierz je ze sobą, ułatwią rozmowę.
Zależy od problemu i tego, jak długo trwa. Zwykle od 1 do 5 wizyt, czasem do 10. Plan i częstotliwość ustalamy podczas pierwszego spotkania — nie ma sensu „kupować pakietów” z góry.
Tak, ale wtedy często sensowniejszy jest Run Fitting — szuka deficytów, które mogą sprzyjać przeciążeniom. Jeśli nie biegasz, a chcesz „przegląd ciała” — fizjoterapia też zadziała.
Strój sportowy, w którym swobodnie się poruszasz (najlepiej krótkie spodenki + koszulka), buty biegowe, jeśli problem jest biegowy, oraz wcześniejsze badania, jeśli je masz. Na masaż — wygodny strój, łatwy do zdjęcia.
W gabinecie: gotówką, kartą lub BLIK-iem. Wizyty fizjoterapeutyczne i masaże opłacasz na miejscu — brak płatności online za wizyty. Vouchery prezentowe kupisz w osobnej zakładce.
Tak, do 22 godzin przed wizytą. W mailu potwierdzającym znajdziesz link „Odwołaj online” — jeden klik, bez konta i bez logowania. Po upływie tego terminu skontaktuj się z nami telefonicznie.
Feel It Therapy, ul. Niemcewicza 7/9 lok. 91, Warszawa Ochota. Kod domofonu 91&3575. Pokaż na mapie.
Nie wiesz, którą wizytę wybrać?
Zadzwoń — krótko doradzimy, co ma najwięcej sensu w Twoim przypadku.